Foire aux questions
1- Qu'est-ce que la sophrologie?
Il s'agit d'une méthode psycho-corporelle. C'est à dire qui allie la détente du corps et de l'esprit. Et oui!! Sophrologie vient du mot Grec SOS-PHREN-LOGOS qui veut dire étude de la conscience en harmonie. Elle utilise plusieurs techniques telles que la respiration contrôlée, les mouvements doux, la pensée positive et la visualisation.
Elle a été crée en 1960 par le Neuropsychiatre A. Caycedo qui a puisé ses influences dans le yoga, le zen, la méditation, la psychologie, l'hypnose, la relaxation etc...
2-A quoi sert-elle? En quoi peut-elle m'aider?
La sophrologie peut-être utilisée dans
- la gestion du stress et des émotions
- l'amélioration de la concentration, de la mémoire, de la confiance en soi
- l'amélioration du sommeil
- aide à la gestion des douleurs chroniques ( ex: fibromyalgie), les phobies
- la préparation mentale( examen, compétition, accouchement)
Elle s'applique en médecine , obstétrique, oncologie, sport...
ATTENTION: elle ne se substitue pas à un traitement médical ou une psychothérapie
3-A qui s'adresse la sophrologie?
A tout le monde! Et ce dés l'âge de 4-6 ans ( en séances courtes et ludiques) jusqu'à oula!
ATTENTION toutefois aux personnes étant déjà en état de conscience modifiée (certaines pathologies psychiatriques comme la schizophrénie, les psychoses)
4- Quelles différences avec l'hypnose? La relaxation? La psychologie?
L'hypnose: mobilise surtout l'esprit et l'individu est souvent dissocié. Le client est entièrement guidé au fur et à mesure par l'hypnotiseur , et doit être en totale confiance. Le client est passif.
VS
La sophrologie: le client reste dans la pleine conscience et est actif durant toute la séance. Le sophrologue exécute avec le client les pratiques et les expliques en amont. La sophrologie vise à mettre en avant les sensations corporelles.
La relaxation: vise à la détente
VS
La sophrologie: vise à libérer les tensions et à prendre conscience des sensations.
La pychologie VS La sophrologie: en sophrologie, on ne traite pas le pourquoi, ni le passé. On se consacre sur le comment, comment je ressens et où dans mon corps.
5-Comment se déroule une séance?
1ére séance: anamnése ( entretien préparatoire, définition des objectifs, alliance thérapeutique, étude d'un protocole) environs 1H30/2H
Séances suivantes : ( séances curatives/préventives) environs 45 à 60 minutes
- Echange/mini anamnése/explication de la séance/objectifs
- Pratiques de relaxations dynamiques ( exercices de respiration et de mouvements doux)
- Echange post-sophronique sur les retours des ressentis
6-Combien faut-il faire de séances pour observer des effets?
Les effets se font ressentir rapidement dés 2 à 3 séances en fonction des personnes et de l'assiduité à refaire ou s'adapter les exercices aux inteer-séances. La respiration est apaisée , le corps plus détendu.
Un accompagnement sur 5 à 12 séances est recommandé pour un effet durable . Il est discuté lors de la 1ére séance et vous est proposé à la 2éme séance. Il permet de mettre en place des phases curatives et des phases préventives. Permettant aussi de vous délivrer et/ou de développer vos ressources naturelles.
Les séances sont espacées de une à deux semaines maximum.
7-Où et avec quel matériel est pratiqué la sophrologie?
La sophrologie est une pratique qui peut-être individuelle ou en groupe. Elle se fait en cabinet, à domicile, en visio.
Elle ne nécessite aucun matériel, juste une tenue confortable.
8-Peut-on se faire rembourser?
La sécurité sociale ne rembourse pas les séances.
Toutefois, certaines mutuelles proposent des remboursements partiels en fonction des garanties souscrites.
9-Y a-t-il des contre-indications à la pratique de la sophrologie?
Il n'y a aucune contre-indication! Les séances sont adaptées et personnalisées pour une approches au plus prés de vos besoins.
ATTENTION tout de même, pour les personnes souffrant de troubles psy important(psychose, schizophrénie)
Pour les personnes cardiaques ou ayant des pathologies respiratoires, un avis médical est conseillé.
En conclusion?
La sophrologie est une méthode douce et accessible . Elle utilise le corps et l'esprit pour réduire le stress, gérer les émotions, favoriser le bien-être. Elle est non remboursée par la Sécurité Sociale mais peut l'être partiellement par votre mutuelle! (Plus de 32 mutuelles proposent un remboursement, vérifiez vos garanties...)
Alors? pourquoi se priver des bienfaits de la sophrologie? Et pourquoi pas ne pas l'intégrer en routine bien vivre?